Az ashtanga jóga a hatha jóga dinamikus irányzata, hat kötött sorozatból áll. Az ászanákat egy meghatározott mozgássorral köti össze (vinyásza), kötött a mozdulat-légzés rendje (udzsáji pránajáma), meghatározott a tekintet iránya (dristi), gyakorlás közben energetikai zárakat alkalmaz (bandha). A gyakorlás a légzés ritmusára zajlik, az ászanákat öt légzésig tartva. Mindezen elemek megtartása egy mozgásos meditáció élményévé teheti a gyakorlást.
Az első sorozat neve yoga chikitsa (jógaterápia), célja a fizikai test megerôsítése, méregtelenítése, hajlékonyságának növelése.
Kétféle óratípusa van, az eredeti mysore gyakorlás, amikor a gyakorló a saját légzésritmusában gyakorol és az oktatótól ott kap igazítást, segítséget, ahol szüksége van rá. A vezetett órán pedig a tanár irányítja számolással a gyakorlást, ez a mód tökéletesen segíti a sorozat elsajátítását, a későbbi önálló gyakorlást.
